남성 모델 쇼케이스 신체 목표
남성 모델이 되는 것은 쉬운 일처럼 보이지만 힘든 일이 필요합니다. 좋은 유전적 특성을 가지고 태어나는 것 외에도 몸매를 유지하는 것도 매우 중요합니다. 아도니스 같은 몸매를 갖기 위해서는 정확한 운동 계획이 필수다. 대부분의 남성 모델은 식스팩 복근을 자랑하며, 다이어트도 중요하지만 헬스장에 다니고 저 대장간 기계를 세게 때리네 모든 차이를 만들 수 있습니다. UP의 크리스 그레고리(Chris Gregory) 최고의 온라인 개인 트레이너 최고의 모델들이 성공하려면 지속적으로 영양을 섭취해야 한다고 믿습니다. 최고의 근육 성장을 위해 몸에 적절한 연료를 공급하고, 애초에 식스팩을 보여주기 위해 날씬한 몸매를 유지하거나 유지하기 위해 식사를 해야 한다고 믿습니다.
90년대 남자들은 뭘 입었나
최고의 남성 모델 같은 몸매를 얻는 방법을 알고 싶으신가요? 아래에서 업계 선두 인사들의 팁을 읽어보세요.
데이비드 간디
속옷까지 벗은 David Gandy는 Marks & Spencer의 Autograph 라인에서 심플한 스타일을 자랑합니다.
David Gandy는 거의 20년 동안 모델링 세계를 지배해 왔습니다. 여러 캠페인을 통해 돌체앤가바나의 '라이트 블루' 향수, 영국 남성 모델은 수년 동안 흰색 스피도를 타고 그의 유명한 체격을 보여주었습니다. Gandy에 따르면 몸매를 가꾸는 데 지름길은 없습니다. 체육관에서 열심히 일하는 것이 전부입니다. 내 일정은 매일 바뀌어요. 저는 심야 트레이너이기 때문에 때로는 오후 9시부터 60~90분 동안 체육관에 있을 때도 있습니다. 꽤 이상한 일상이지만 가끔은 그때가 내가 적응할 수 있는 유일한 시간이라고 그는 말합니다. 허 핑턴 포스트 .
특정 운동에 관해 David는 다음 운동을 좋아합니다.
1. 스파이더맨 프레스업
2. 복부 롤아웃
3. 힌두식 팔굽혀펴기
4. 스쿼트 및 숄더 프레스
5. 피라미드 바이셉 컬
6. 풀업
7. 거북이
8. 넓은 무장 풀업으로 버피 운동하기
9. 프레스업 레그킥
10. 가중 및 비가중 삼두근 딥
11. 안정성 공 복부 교환
피에트로 보셀리
Pietro Boselli는 2018년 봄-여름 캠페인을 위해 EA7과 함께 작업했습니다.
피에트로 보셀리(Pietro Boselli)는 핫한 모델 교사로 입소문을 타며 명성을 얻었습니다. 박사 학위와 함께. 기계공학을 전공한 그는 외모뿐 아니라 두뇌도 갖고 있습니다. 그럼에도 불구하고 피에트로는 사진 촬영에서 그리스 신과 같은 몸매를 과시하는 것으로 유명하다. 모델은 자전거 타기, 수영, 웨이트 리프팅을 통해 코어, 이두근, 대퇴사두근을 단련합니다. 피에트로도 핵심에 집중합니다. 대부분의 사람들은 운동이 끝나면 크런치를 하지만 나는 전체 세션을 코어 운동에 할애한다고 Boselli는 말했습니다. GQ 매거진 . 조절이 매우 중요합니다. 화상을 입고 더 이상 계속할 수 없을 때까지 꽉 쥐십시오. 바닥에서 크런치로 시작하고 비틀면서 변화를 가하세요.
말론 테세이라
말론 테세이라(Marlon Teixeira)가 Track & Field의 2019년 여름 캠페인에 출연합니다.
'최고의 남성복 브랜드'
브라질 남성 모델 말론 테세이라(Marlon Teixeira)도 식스팩으로 유명한 또 다른 런웨이 스타입니다. 그는 완벽한 몸매를 얻는 것이 해변에서 시간을 보내는 데서 비롯된다고 밝혔습니다. 브라질에 있을 때는 요가와 필라테스를 하려고 노력해요. 나는 바다 옆에 있는 것과 서핑하는 것을 좋아하고, 달리기와 수영을 좋아합니다. 보그 파리 . Marlon은 또한 야외에서 운동하는 것이 자신이 좋아하는 일이라고 말합니다.
재러드 스캇
Jarrod Scott이 사설에 출연함 PEPLVM .
호주 남성 모델 Jarrod Scott은 강인한 외모와 시그니처 콧수염으로 유명합니다. 하지만 그는 마른 체격도 갖고 있다. 모델의 운동 루틴은 매우 강렬합니다. 그는 다음과 공유합니다 GQ 호주 운동하기 두 시간 전에는 아무것도 먹지 않고 목표를 세운다. 나는 훈련 루틴을 반복적이고 일관되게 유지합니다. 나는 최소한 일주일에 4번은 고강도로 훈련합니다. 내 계획에는 주당 20km(총) 달리기와 핵심 운동(3분 x 양쪽 경사 플랭크 및 100회 다리 올리기) 또는 주당 200km(총) 라이딩이 혼합되어 있다고 그는 잡지에 말했습니다.
개럿 네프
수영장에서 나온 Garrett Neff는 Katama의 2017 봄-여름 캠페인을 위해 수영복을 입고 있습니다.
Garrett Neff는 식스팩을 가진 또 다른 남성 모델입니다. 그는 Calvin Klein, BOSS, H&M과 같은 브랜드의 캠페인에서 자신의 근육을 과시했습니다. Garrett은 일주일에 5~6회 운동하며, 운동당 최대 2시간을 운동합니다. 모델은 또한 자주 운동하는 것이 전반적인 건강과 피부에 좋다고 주장합니다. Garrett은 유산소 운동부터 근력 운동, Soul Cycle까지 다양한 운동을 합니다. 당신이 가지고있을 때 집에 가장 적합한 타원형 , Garrett처럼 운동할 수도 있습니다.
