사진 왼쪽에서 오른쪽으로: Tyson Beckford, Chad White, Jason Morgan, Noah Mills, Brad Kroenig
남성 모델은 거의 완벽에 가까운 외모를 갖고 태어난다는 사실은 누구나 알고 있지만, 슈퍼모델 몸매를 유지하려면 진지한 헌신이 필요합니다. 운동 외에도 건강한 식단을 섭취하면 체육관에서 할 수 없는 일을 보완할 수 있습니다. 대부분의 모델이 시작하면 무엇을 먹을지 걱정하지 않지만, 30대가 되면 신진대사가 느려집니다.
그리고 이 가이드에서 우리는 현재도 여전히 일하고 있는 30세 이상의 남성 5명의 목록을 정리했습니다. 유명 PT이자 최고의 서비스 제공자인 Steele Williams와 함께 확인해 보세요. PT과정 , 요약하자면, 우리는 나이가 들수록 거의 같은 식단을 고수하면서도 활동량이 줄어드는 경우가 많습니다.
Williams는 계속해서 이렇게 말합니다. 이는 우리가 아이를 낳고, 직장에서 승진하고, 생활이 더욱 힘들어지고, 운동할 시간이 줄어들기 때문일 수 있습니다. 그래서 당신이 원한다면 지방 좀 잘라 또는 건강한 식습관에 집중하고 싶다면 남성 모델 다이어트 계획을 확인해 보세요.
타이슨 벡포드
Max Papendieck이 촬영한 Tyson Beckford VMAN .
Polo Ralph Lauren과 같은 브랜드의 캠페인에 출연한 것으로 알려진 Tyson Beckford는 식스팩 복근으로 유명합니다. 체육관에서 운동하는 것 외에도 미국 모델은 자신을 스무디의 열렬한 팬이라고 생각합니다. 내가 가장 좋아하는 것 중 하나는 사과, 케일, 오렌지, 자몽, 셀러리를 섞은 것이라고 그는 말합니다. 팝슈가 .
남자 긴머리 헤어스타일
Tyson은 또한 스무디에 이미 단백질을 많이 섭취하고 있기 때문에 추가 단백질을 추가하지 않는다고 덧붙였습니다. 나는 닭고기와 생선을 너무 많이 먹으며 단백질 섭취가 꽤 좋습니다. 가끔씩 땅콩버터를 만들어 볼게요.
중간 길이의 남성 이발
채드 화이트
Jegor Zaika가 촬영한 Chad White GQ 스타일 러시아 .
Chad White는 몸매를 유지하는 것으로 알려진 또 다른 모델입니다. 그는 Diesel, Loewe, Hugo Boss, Ralph Lauren과 같은 회사의 얼굴이었습니다. 그는 최근 몇 년간 피트니스 전문가가 되기 위해 경력을 쌓았습니다. 다이어트에 관해서는 잠자리에 들기 최소 2시간 전에 깨끗한 식사를 하고 간식을 피하는 것이 좋습니다.
그는 맥주를 마시는 대신 탄수화물이 풍부한 음료를 보드카 소다나 데킬라로 바꿨습니다. 그는 또한 말했다 허 핑턴 포스트 그는 일주일에 한 번 금요일에 폭식하고 쿠키 먹는 것을 좋아합니다.
브래드 크로에닉
올리버 해들리 피어치가 촬영한 브래드 크로에닉(Brad Kroenig) 아레나 맨 플러스 .
칼 라거펠트(Karl Lagerfeld)의 뮤즈인 브래드 크로에닉(Brad Kroenig)은 펜디(Fendi), 샤넬(Chanel), 라거펠트(Lagerfeld) 브랜드를 포함한 많은 유명 브랜드의 모델로 활동해왔습니다. 거의 40세가 된 그는 자신의 인생에서 가장 좋은 몸매를 갖고 있다고 말합니다. 와의 인터뷰에서 뉴욕 포스트 , 브래드는 매일 6~7컵의 쌀을 먹는 급진적인 다이어트에 대해 이야기합니다.
스포츠 영양학자인 Nate Miyaki는 급진적인 계획을 고안했습니다. 나는 탄수화물을 너무 많이 먹는 반항아가 된 것 같다고 브래드는 말합니다. 마치 탄수화물이 얼마나 나쁜지에 대해 피트니스 세계에서 15년 동안 세뇌된 것과 같습니다.
남자 언더컷 머리
그의 일일 식단은 다음과 같습니다.
아침 : 완숙 계란 3개, 쌀 ½컵, 블랙커피
점심 : 저지방 단백질 8온스, 찐 바스마티 쌀 1컵, 찐 야채 무제한
저녁: 저지방 단백질 8온스, 찐 바스마티 쌀 5컵, 찐 야채 무제한
노아 밀스
페드로 델 히에로의 노아 밀스.
또 다른 성공적인 남성 모델은 Noah Mills입니다. 그의 잘생긴 외모는 Tommy Hilfiger, Dolce & Gabbana, Michael Kors 등의 광고 캠페인에 등장했습니다. 캐나다에서 태어난 노아는 이렇게 말합니다. 영국 남성 건강 건강한 식생활은 그의 아도니스 몸을 그대로 유지합니다.
저는 케일, 코코넛 물, 대마씨, 바나나, 단백질 등 스무디를 많이 먹습니다. 내 앞에서 만들어지는 것을 볼 수 있기 때문에 내가 원하는 단백질과 함께 내가 원하는 모든 성분이 들어 있다는 것을 알 수 있습니다. 그 외에 나는 기본적으로 생선, 고기, 야채, 과일 등 고대인의 식단을 따릅니다. 단백질이 많고 탄수화물은 쉽습니다.
제이슨 모건
McKnight Peterson이 촬영한 Jason Morgan 남성 건강 루마니아 .
조르지오 아르마니(Giorgio Armani)의 여러 향수 캠페인에서 셔츠를 입지 않은 채 등장한 제이슨 모건(Jason Morgan)은 우연히 완벽한 몸매를 가졌습니다. 그는 또한 수년 동안 Emporio Armani의 속옷 광고를 주도했습니다.
식단에 있어서 그는 깨끗한 식생활이 중요하다고 믿습니다. 설탕과 가공식품을 최대한 줄이려고 노력해요. 아마도 제가 가장 많이 먹는 것은 저지방 단백질과 채소일 것입니다. 나는 예전보다 붉은 고기를 덜 먹는다고 그는 말한다 데일리 프론트 로우 .
남성 재킷의 종류
사진: 셔터스톡
남자 모델은 무엇을 먹나요?
우리가 해냈습니다. 남자 모델은 무엇을 먹나요?라는 오래된 질문에 대한 답은 다음과 같습니다. 짧은 대답은 저지방 단백질, 야채, 과일과 같은 깨끗하고 건강한 음식을 많이 섭취하는 것입니다. 하지만 구체적인 내용은 개인에 따라 다릅니다.
예를 들어, Tyson Beckford는 식스팩 복근과 스무디를 좋아하는 것으로 유명합니다. 그는 사과, 케일, 오렌지, 자몽, 셀러리를 자신이 가장 좋아하는 혼합물에 혼합하여 추가 보충제 없이도 필요한 모든 단백질을 제공한다고 말합니다.
브래드 크로에닉(Brad Kroenig), 채드 화이트(Chad White)와 같은 다른 유명 모델들은 조각 같은 체격을 유지하기 위해 엄격한 다이어트를 따릅니다. 브래드는 매일 6~7컵의 흰 쌀을 먹으면 그의 아도니스 몸에 활력이 생긴다고 맹세합니다.
Chad는 가끔 돈을 과시하면서 건강한 식습관을 즐기는 팬입니다. 톱 모델이 말했다. 패션위크 데일리 , 나는 요리를 많이 해요. 그릴에 구운 채식 버거, 칠면조 버거, 퀴노아 프로틴 볼, 달걀 흰자 오믈렛, 초콜릿 칩 바나나 팬케이크, 홈메이드 브라우니, 구운 고구마 튀김.
사진: 셔터스톡
남성을 위한 피트니스 모델 다이어트 플랜은 무엇인가요?
피트니스 모델의 경우, 탄탄한 체격을 갖는 것이 성공에 필수적입니다. 피트니스 모델의 부러워할 만한 체격을 달성하려면 식사 준비가 필수적입니다. 일일 칼로리 섭취량의 40~50%를 탄수화물, 25~30%는 지방, 25~30%는 단백질로 선택하세요.
'트렌드 남자 헤어스타일'
포화 지방을 피하면서 나트륨과 설탕 섭취를 억제하는 데 주의하세요! 결과를 보려면 깨끗한 식사가 이 다이어트 계획의 핵심이 되어야 합니다. 남성 모델은 음주를 제한해야 합니다.
해피아워와 와인 시음회는 유혹적일 수 있지만 이러한 활동은 체중 감량 노력을 늦추고 복부 지방 축적을 증가시킬 수 있습니다. 집에 있을 때는 물이나 클럽 소다와 같은 저칼로리 무설탕 음료를 선택해 보세요.
많은 남성 모델들이 술을 멀리할 뿐만 아니라, 술을 마시는 사람들도 술 소비에 책임을 져야 합니다. 귀하의 안전을 보장하기 위해 Soberlink는 매우 효과적인 다양한 제품을 제공합니다. 알코올 모니터링 시스템 .
사진: 셔터스톡
최종 단어
당신이 남성 모델이든, 단순히 건강하게 먹고 몸매를 유지하려고 노력하든, 다양한 다이어트가 목표 달성에 도움이 될 수 있습니다. 세부 사항은 사람마다 다를 수 있지만 건강한 식단의 주요 원칙은 동일합니다. 즉, 저지방 단백질, 야채, 과일과 같은 깨끗하고 건강에 좋은 음식을 많이 섭취하는 것입니다.
따라서 Brad Kroenig와 같은 급진적인 탄수화물 위주의 식단을 선택하든, Tyson Beckford와 같은 단순하고 깨끗한 식사를 고수하든, 이상적인 체형에 도달하고 유지하는 데 도움이 되는 다양한 옵션이 있습니다. 다이어트에 대한 최고의 조언, 모델 같은 체격을 얻는 방법, 기타 최고의 피트니스 팁을 찾으려면 다음 사이트에서 놀라운 초보자를 위한 피트니스 가이드를 확인하세요. 최고 검토 영역 .
