사진: 셔터스톡
모델링은 이상적인 실루엣을 유지하기 위해 신체적, 정신적 건강을 손상시킬 수 있는 빠르게 변화하는 산업입니다. 그러나 요구 사항을 충족하기 위해 궁핍, 극단적인 운동 또는 엄격한 다이어트를 겪을 필요는 없습니다.
모델링 세계를 탐색하면서 건강한 라이프 스타일을 유지할 수 있습니다. 우리의 모델 라이프스타일 가이드는 전반적인 건강을 위협하지 않으면서도 활력이 넘치는 아침을 맞이하고, 깨끗한 피부를 유지하며, 항상 원했던 모습을 달성하기 위한 7가지 필수 팁을 제공합니다.
좋은 위생을 실천하세요
좋은 위생은 모범적인 라이프스타일에 가장 어울리는 모습과 느낌을 주는 열쇠입니다. 정기적으로 샤워를 하고, 하루에 두 번 세수를 하고, 양치질을 하고, 피부 타입에 맞는 천연 스킨케어 제품을 사용하세요. 거친 클렌저는 피부의 천연 오일을 벗겨낼 수 있으므로 피하세요.
몸에 바르는 옷에 주의하고 깨끗한 옷과 액세서리를 착용하세요. 잘 맞지 않는 옷은 어수선해 보일 수 있으므로 잘 맞는 고급 제품에 투자하세요. 손톱을 다듬고 머리카락을 깔끔하게 유지하세요.
남성 70년대 의상
위생은 주변 환경에도 적용됩니다. 생활 공간을 깨끗하고 깔끔하게 유지하고 혼잡하지 않게 유지하세요. 이렇게 하면 마음이 더 편안해지고 차분한 느낌을 갖게 됩니다. 귀하의 모델링 경력은 이러한 작지만 필수적인 관행으로부터 이익을 얻을 것입니다.
자기 관리에 시간을 투자하세요
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자신과 자신을 위한 시간을 만드는 것이 중요합니다. 정신적 안녕 . 모델로서 당신은 항상 최고의 외모와 기분을 느껴야 한다는 압박을 받고 있으므로 긴장을 풀고 스트레스를 해소할 수 있는 활동을 포함해야 합니다.
자연 속을 산책하거나 책을 읽는 등 기쁨을 주는 일을 하세요. 자신만을 위한 시간을 갖는 것이 중요합니다. 요가, 명상, 호흡 운동과 같은 이완 기법을 탐구하는 것이 가장 좋습니다. 이는 몸과 마음을 편안하게 하고 모범적인 생활 방식에 대한 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 됩니다.
'2000년대 남자 스타일'
기분이 특히 우울할 때는 긍정적인 자기 대화를 연습하고 모델링을 좋아하는 이유를 스스로에게 상기시켜 보세요. 당신의 기분을 고양시키고 당신이 계속해서 나아갈 수 있도록 동기를 부여하는 지지적인 사람들과 함께하십시오.
마사지 요법을 고려해보세요
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모델로서 오랜 시간 동안 서 있을 가능성이 높으므로 정기적인 마사지 요법은 혈액 순환을 개선하고 근육 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 마사지 요법은 혈액 순환과 림프 배수를 촉진하여 독소가 몸에서 더 효과적으로 제거되어 해독을 돕습니다. 또한 유연성과 운동 범위를 향상시키기 위해 뭉친 근육을 풀어주는 데 도움이 됩니다.
아프리카 헤어 스타일 남자
다양한 유형의 마사지와 접근법이 있으므로 귀하의 필요에 가장 적합한 것을 조사하고 찾는 것이 중요합니다. 또한 위생적인 방법을 찾는 데 중점을 두세요. 차체 스튜디오 편안함을 느낄 수 있는 친절한 직원과 함께. 올바른 마사지 치료사는 주의가 필요한 신체 부위를 식별하고 이를 유지하는 방법에 대한 조언을 제공할 수 있습니다.
Bodywork 스튜디오는 요가, 필라테스, 개인 트레이닝과 같은 기타 서비스를 제공합니다. 귀하에게 제공되는 다양한 유형의 수업을 조사하고 귀하의 필요에 가장 적합한 수업을 결정하십시오. 운동, 마사지 및 물리 치료를 올바르게 조합하면 부상을 예방하는 동시에 활동적인 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.
균형 잡힌 식단을 섭취하세요
균형 잡힌 식단은 모든 모델 라이프스타일에 중요합니다. 긴 촬영일을 지낼 수 있는 활력을 주고, 피부를 맑고 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다. 다양한 과일과 채소, 저지방 단백질, 건강한 지방을 섭취하면 신체에 활력을 유지하는 데 필요한 모든 필수 영양소가 공급됩니다.
가공식품, 정크푸드, 단 음식을 최대한 피하세요. 천연 및 유기농 식품을 많이 섭취할수록 좋습니다. 알코올도 피해야 합니다. 알코올은 피부와 신체의 수분을 탈수시켜 피로를 유발하고 피곤해 보일 수 있습니다.
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영양사는 하루 종일 신체에 영양분과 에너지의 적절한 균형을 제공하는 식사 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 올바른 전략은 건강한 체중을 유지하는 데도 도움이 됩니다.
충분한 수면을 취하세요
사진 : 예금 사진
모델 일은 피곤한 일이기 때문에 충분한 휴식이 필수입니다. 매일 밤 7~8시간의 수면을 목표로 하고, 더 빨리 잠들 수 있도록 규칙적인 취침 시간 루틴을 설정하세요. 화면에서 방출되는 청색광은 수면 패턴을 방해하고 잠들기 어렵게 만들 수 있으므로 잠자리에 들기 전에 화면을 사용하지 마세요.
방을 어둡고 시원하며 조용하게 유지하는 것도 숙면에 도움이 됩니다. 표류하는 데 어려움이 있으면 다음과 같이 몸의 긴장을 풀어보십시오. 심호흡하기 그리고 현재 순간에 집중한다. 잠자리에 들기 전, 걱정거리나 걱정거리를 적어서 아침까지 미뤄두세요.
규칙적인 낮잠도 유익할 수 있습니다. 그러나 야간 수면을 방해하지 않는지 확인하십시오. 낮에 20분 이하로 낮잠을 자면 에너지 수준을 회복하고 주의력과 집중력이 향상되는 데 도움이 됩니다.
수분을 유지하세요
충분한 물을 마시는 것은 모범적인 생활 방식을 유지하는 데 가장 필수적인 습관 중 하나입니다. 피부를 건강하고 촉촉하게 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 독소를 제거하고 소화에도 도움이 됩니다. 하루에 2~3리터의 물을 섭취하는 것을 목표로 하세요. 물병을 가지고 다닐 수도 있으므로 항상 물에 접근할 수 있습니다.
일반 물의 맛이 마음에 들지 않는다면 얇게 썬 과일이나 허브를 추가해 더욱 신나는 맛을 내보세요. 설탕이 함유된 음료와 카페인이 함유된 음료는 몸의 수분을 탈수시키고 나른함을 느끼게 할 수 있으므로 피하세요.
사회화하다
사진 : 예금 사진
1960년 남성 패션 트렌드
모델링 경력에 너무 집중하다 보면 사회생활을 잊어버리기 쉽습니다. 하지만 친구와 가족을 위해 시간을 내는 것이 중요합니다. 당신을 이해하고 지원하는 사람들로 구성된 소셜 네트워크는 사기를 유지하고 자신감을 높이며 귀중한 조언을 제공하는 데 도움이 될 것입니다.
소셜 미디어 플랫폼은 집 밖에서 일하더라도 친구 및 가족과 연락을 유지할 수 있는 좋은 방법입니다. 업계의 다른 사람들과 연결하는 것도 유익할 수 있습니다. 누가 당신의 직업을 돕거나 귀중한 팁을 제공할 수 있는지 결코 알 수 없습니다.
최종 단어
마지막으로, 자신을 위한 시간을 갖는 것을 잊지 마세요. 음악 듣기, 책 읽기, 산책 등 편안하고 만족스러운 활동을 찾아보세요. 직장에서 정기적으로 휴식을 취하면 마음이 맑아지고 앞으로 닥칠 모든 어려움을 해결할 수 있는 에너지를 얻을 수 있습니다.
다음은 업계에서 경력을 쌓으면서 건강한 모델 생활 방식을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다. 약간의 노력으로 몸매를 유지하고, 멋지게 보이고, 모델링 경력이 올바른 방향으로 향하고 있는지 확인할 수 있습니다. 자신에게 충실하고 항상 신체적으로나 정신적으로 웰빙을 우선시하십시오.
